Atlas cwiczen

[...] przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link [...]

ATLAS ĆWICZEŃ - tam są moje najlepsze ćwiczenia na partie mieśni

ćwiczenia złożone- podstawowe- wielostawowe to te w których angażowane są dwa i więcej stawów, do ćwiczeń podstawowych zaliczają się wyciskanie, przysiady, podciągania itd ćwiczenia izolowane-jednostawowe, to te w których do pracy angażowany jest jeden staw, do ćwiczeń izolowanych zaliczają się: rozpiętki, francuskie wyciskanie jednorącz itd.. [...]

PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": [...]

obydwa niestety do bani poczytaj moze atlas cwiczen, a szczegolna uwage poswiec regeneracji http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening hantlami dla każdego : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

odpowiedzi na pytania znajdziesz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas

[...] 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Atlas Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Moze sie przydac. Zmieniony przez - saib__ w [...]

[...] przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda w doborze ćwiczeń, opisane są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Moze zla technika? Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas BTW takie pompki sa dodatkowo dobre jesli chce sie poprwic wynik w wyciskaniu na plaskiej. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-02 22:20:06

Nawet kulturysci maja dysproporcje. Wedlug mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem zaniknie. Postaraj sie o dobra technike. Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno obie strony, a bedzie ok. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-02 19:44:19

patrz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz takie ******ły http://www.sfd.pl/temat140783/ http://www.sfd.pl/temat116540/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-02 15:58:21

oraz cwiczenia i zasady treningowe 'ATLAS ĆWICZEŃ' http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-02 14:57:56

Suchy. polecam "Atlas Ćwiczeń"

atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o najszerszym http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-01 22:22:42

[...] mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem dysproporcja zaniknie. Postaraj sie o dobra technike szczegolnie trenujac biceps (modlitewnik, sztanga podchwytem i sztangielkami w podporze o kolano). Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno obie strony, a dysproporcja zaniknie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 15:59:44

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas Ćwiczeń: www.kultyrystyka.pl/atlas Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 12:27:07

zobacz w atlasie ćwiczeń, tam jest opisane to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp?

[...] izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas Ćwiczeń: www.kultyrystyka.pl/atlas W razie problemow - pytaj. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-30 23:26:08